to nie jest odpowiedz na moje pytanie . w tym poscie pisze przeciez Co będziesz potrzebował? -drążek -poręcze -gryf prosty -gryf łamany -ławka plaska -ławka skośna -hantle -odpowiednie obciążenie
To jest obciazenie robocze a diety nie mam ale jem z nadwyzka kcal i do tego dobrze bo rozne serki dzemy i jajka itp to jak z odpowiedziami na moje pytania?
jak na moje, to gdyby to był ktoś spoza "grona" sfd dział 14, to zostałby zjechany i zbanowany cykl mi się nie podoba, ze względu na silne obciążenie wątroby, czyżbyś bał się igły, że tak kombinujesz? Na powrót do formy Testosteron, to wszystko.
Siema czy jest mozliwosc zebyscie zalatwili obciazenie na silke?? Troche tego potrzebuje :) jak cos to piszcie :):) pozdrawiam i prosze o nie kasowanie moje postu :):)
Na rowerze ustawiam se mocne obciążenie i to w kość daje. 6 razy w tygodniu to za dużo? Co w tym planie jest nie tak? Nie wiem o jaką ankiete chodzi, ale oto moje dane: Wiek: 15 Wzrost: 170 Waga: 70 Staż: rok Biceps: 36 Klata: 105 Udo: 57 Łydka: 39 Sprzęt: wioślarz, rowerek, drążek, hantle 2x8kg i 2x3kg
to_mass słuchaj dopieprzasz sie o każde moje słowo czy ja tam napisałem ze to jest górna granica tam pisało "powiedzmy" w trybie przypuszczającym... pewnie nawet nie wiesz co to jest tryb przypuszczający bo o czytaniu ze zrozumieniem to ty nie masz pojęcia ,a uwagi kolesia który ocenia piony na podstawie zdjęcia i konta ściany są żałosne [...]
[...] trochę więcej czasu poświęcić temu, żebyś za pół roku nowej nie kupował. Zobacz oferty KELTONA (mam ich Tryton III - dobry sprzęt). Dobrym rozwiązaniem było by dozbierać ew. te 300 zł i kupić coś lepszego:) Ja za moje rzeczy dałem coś ok. 1000zł. Zgadaj się z rodzicami, może coś dołożą? U mnie np. pogadałem z Ojcem i miałem obciążenie za free :)
[...] techniki lepsza pompe czuje wlasnie po tych skosach "poprostu nie czuje ze na mnie dobrze dziala" Po takich cwiczenia czuje klatke naprawde dobrze napompowana Moze moje watpliwosci wynikaja z tego ze jakis czas temu robilem Full body workout ktory mi sie podobal mimo tego ze jest dosyc meczacy ale czulem sie wtedy caly czas napompowany [...]
[...] skosem w gore 12,10,8,6 spróbuj zacząc od większej ilości powtórzen np od 15 i w doł. Skos lubi więcej powtórzen a te 6 powt może nie poruszyć odpowiednio. Ale to moje zdanie 2. Wyciskanie plasko 12,10,8,6 - uważaj na technike, by łokcie nie latały jak latawce i spinaj mocno klatke, pamiętaj o sciągniętych łopatkach i nie mostkowaniu [...]
[...] dziennikiem posilkow ". ***Moja poprzednia dieta : P1 - 30B/100W/15T P2 - 30B/80W/20T P3 - 30B/100W/30T P4 - 30B/60W/15T Schudlem okolo 2/3kg w ciagu 3miesiecy. Teraz moje pytania :) - czy w sniadaniu wersja2 jest wszystko ok? - jak to zrobic z posilkiem przed treningowym? czy powinienem kupic sobie jakiegos gainera i wypic szejka? wiem, [...]
ja sie podlacze do pyania skierowanego do Filar. z tego co pamietam byl taki post sila i wytrzymalosc klatki i byl rozpisany trening. moje pytanie brzmi piszac ze wykonujemy np: francuskie do czoła 8,8,6,6 to rozumiem ilosc powtorzen tylo czy dokladamy obciazenie po tych pierwszych dwoch zeriach zeby po te 6 ruchow zrobic wiekszym? ps 1 nie [...]
jak pisałam wcześniej moje ćwiczenia i wysiłek fizyczny są dostosowane do pracy jaka wykonuje z prostego powodu :czas. więc umyśliłam sobie aby nie tracić czasu po pracy to będę ćwiczyć w drodze do pracy. Pracuje w jednej z galerii handlowych w moim mieście, jestem sprzedawcą. I tak pierwsze trzy dni tygodnia czyli pon, wt, śr.mam na rano czyli na [...]
ponadto pręt na obciążenie jest umieszczony na odpowiedniej wysokości moje krążki 20kg gumowane o średnicy 42cm bez problemu się na nie mieszczą ponadto te pręty są w stanie przetrzymywać 100kg obciążenia chociaż producent podaje że 50kg, poza tym są na takiej wysokości że mając nałożone krążki 42cm średnicy i ćwicząc na ławce płaskiej i Mając [...]
Po zmontowaniu nie byłem pewien czy stojaki spełnią moje oczekiwania ponieważ podczas skręcania profile podstawy mi powciągało i jeden stojak lekko stał nie równo ale się ułożyły może przez to że cały czas są obciążone ciężarem ponad 80kg na jeden bo sztanga ciągle na nich leży i na prętach do nakładania obciążeń również znajduje się obciążenie, [...]
Fajna ławeczka. Świetnie trafieś w moje gusta. A może macie jeszce jakieś propozycje. Wolę przejrzeć kilka ofert zanim zainwestuję w sprzęt na lata. P.S. patrzyłem na dołączaną prasę do niej, coś mało miejsca na obciążenie. Pzdr
Dobra to będzie chyba moje ostatnie pytanie :D. Może być tak: Poniedziałek:Kompleksy metaboliczne Wtorek: wolne Środa: Fbw (to samo co w sobote) Czwartek:Kompleks metaboliczny Piątek: Wolne Sobota: Fbw (1.Rozgrzewka 5minut 2.Sztanga klata Obciążenia 70kg Powtórzenia: na pierwszym treningu 8,6,4. Na kolejnym 10,8,6. Na następnym 12,10,8. [...]
Dobra to będzie chyba moje ostatnie pytanie :D. Może być tak: Poniedziałek:Kompleksy metaboliczne/ po treningu rozciąganie Wtorek: wolne Środa: Fbw (to samo co w sobote) Po treningu uzupełniam glikogen i idę biegać 20minut (Dla mnie to dużo, po treningu rozciąganie Czwartek:Kompleks metaboliczny / po treningu rozciąganie Piątek: Wolne Sobota: Fbw [...]
[...] wcześniej, jak dla mnie nie są one miarodajne. Kąty do wyciskanie jakich ja chce używać to: skos ujemny, 0,30,45 ,85 także troszkę bardziej pod tym względem odpowiada mi kelton. A co do obciążeń to nie jestem żadnym siłaczem:P myśle, że obciążenie bedzie oscylowało max. ok 130 kg no i + moje ok. 80. Ale w wytrzymałość obu tych ławek nie wątpie.
[...] samorobiona dziś skończona brakuje obicia koszt ok 40-50 zł na 7 zdjęciu Ławeczka głównie na przysiady.samorobiona a na 2 planie poręcz do pompek szwedzkich również moje dzieło :) na 8 zdjęciu maszyna na przedramiona koszt ok 30-40 zł a pompa jest :) samoróbka na 9 zdjęciu wyciąg zdaje egzamin a koszt to ok 30-40 zł :) fota nr 10 to [...]